アンチエイジングの切り札、ビタミンEやコラーゲン、ヒアルロン酸が、抜け毛予防や薄毛の改善に欠かせない栄養素であることはすでにご紹介しました。
もう一つ、アンチエイジングと育毛で忘れてはならないのが、美肌効果で話題のコエンザイムQ10。
人間の細胞内でエネルギーを生み出すビタミンの一種で、毛母細胞や毛乳頭細胞の中でも、髪の成長に必要なエネルギーをつくり出す働きをしています。
コエンザイムQ10にはビタミンCやEと同じように抗酸化作用があり、老化の原因となる過酸化脂質が体内で生成されるのを抑える働きをしています。
ほかにも、体全体の血流をよくし、むくみや冷えの予防にも効果を発揮します。
コエンザイムQ10は体内でもつくられてますが、年齢が上がるに連れて生み出される量は少なくなり、コラーゲンやヒアルロン酸と同じように、中年以降は不足がちに。
その結果、頭皮の新陳代謝が悪くなり、毛乳頭や毛母細胞の働きが不活発になって細毛や薄毛を進行させやすくなります。
さらに、コエンザイムQ10が不足すると、頭皮に分泌される皮脂も酸化が進みやすくなり、頭皮を傷める一因となります。
中年以降のアンチエイジングのためには、１日当たり30～60mgのコエンザイムQ10を摂るのが望ましいといわれますが、食品からこれだけの量を摂るのは大変なので、サプリでの補給がおすすめ。
サプリに含まれるコエンザイムQ10には、「還元型」と「酸化型」があり、酸化型は体内に入ってから還元型につくり変えられるので、還元型のほうが効率よく体に吸収されます。
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